Janelle Issis skilte seg ut i 'So You Think You Can Dance' sesong 9 Topp 20 for å være showets eneste magedansdeltager. (Mathieu Young / FOX)
Blant tusenvis av moderne dansere i booty shorts og sports-BH, trappet Janelle Issis opp til audition for 'So You Think You Can Dance' sesong 9 og rocket et flytende blått og rødt skjørt og en juvelkledd topp. Dommerne satte seg straks opp rettere. Så begynte Janelle å danse. Hoftene flyttet lynraskt og den bølgende overkroppen var slangeaktig. 'Du er en stjerne,' sa dommer Mary Murphy. «Du er bare fascinerende. Vi vil se deg. ” Se, kraften i magedans.
Janelle, en palestinsk danser fra Birmingham, AL, er også opplært i jazz, tap, moderne og hiphop, men magedans er det som fikk henne til å skille seg ut fra mengden - og fikk 'SYTYCD' -dommerne til å sette henne i showets topp 20. Janelle beskriver stilen som en som «feirer femininitet. Det inspirerer jenter til å være selvsikre. Det er mer enn bare en sensuell dans. Med en optimistisk sang er den søt eller glad, og med mer uttrykksfull musikk viser den tunge følelser. '
Med opprinnelse i Midtøsten, stammer magedansens bevegelse fra torsoen og inkluderer grasiøse posisjoner på hodet og armene, sammentrekninger, isolasjoner og et bredt spekter av hoftebevegelser. Den har makten til å transformere dansen din, kroppen din og karrieren din. Dance Spirit snakket med eksperter for å finne ut hva denne sultne stilen kan gjøre for deg.
Styr og ton kroppen din
Uansett hvor passform du tror du er, forvent å føle deg vond etter din første magedansklasse. Disse bevegelsene i hofte- og ryggvirvlene kan se små ut, men de er hardt arbeid - og seks-pack abs er bare begynnelsen på utbetalingen. Magedansere jobber ofte i plié og retter seg mot quadriceps, hamstrings og glutes. Janelle legger til: 'Alle arm- og skulderbevegelser starter fra - og styrker - ryggen din.'
Toning av kroppen din med magedans vil også hjelpe deg i andre stiler. Utallige hoftedråper og figur åttende vil styrke musklene rundt hoftene, og forbedre balansen i ballettklassen. I tillegg vil milde bølger utvikle et større bevegelsesområde i ryggraden, og øke ryggens fleksibilitet. Dette vil gjøre jevne bevegelser som kroppsruller i hip-hop eller jazzklasse mye lettere.
Finjuster koordinasjonen og musikaliteten
Magedans handler om lag, så hoftene dine kan bevege seg mye raskere enn overkroppen. 'Du utvikler en evne til å fokusere på at flere deler av kroppen din gjør forskjellige ting samtidig,' sier Janelle. Musikken som brukes til magedans er også kompleks og involverer ofte flere rytmer i en sang. 'Til slutt vil du høre dem alle og behandle hver for seg,' sier Layla Luna, grunnlegger av Layla og Lotus Dancers og magedansslærer ved EDGE Performing Arts Center i LA. 'Musikken du hører i jazzklassen vil virke enkel etter å ha lyttet til magedansemusikk. ” For å hjelpe studentene med å utvikle kompleks musikalitet, avslutter Amira Mor, kunstnerisk leder for Amira Mor Performing Arts Center og instruktør ved Broadway Dance Center i NYC, klassene sine med å be dem improvisere. 'Å velge hvilken del av musikken du vil følge med kroppen din, vil gjøre deg trygg på dine beslutninger,' sier hun.
Teen magedansere opptrer med Get Bent Arts & Recreation i British Columbia, Canada. (høflighet Get Bent Arts & Recreation)
Utvid karrieremulighetene dine
Luna var gymnast og klassisk trent ballettdanser før hun begynte med magedans i en alder av 22. Plutselig åpnet det seg en mengde nye muligheter. Hun opptrådte på konserter, musikkvideoer og private fester, underviste i klasser og til og med trente kjendiser, som Natasha Bedingfield. 'Siden magedans er for mennesker i alle aldre og bakgrunner, er det tilgjengelig,' sier hun. 'Folk setter pris på det overalt.'
For dansere som er ivrige etter å bli ansatt, er det aldri en dårlig idé å legge til nye ferdigheter i ditt CV. Janelle opplever at overraskende regissører og koreografer med magedansferdigheter i auditions gir henne et bein på konkurransen. 'Det hjelper meg å holde ut og bli lagt merke til,' sier hun. Hun liker spesielt å snike det inn i dansen sin når hun blir bedt om å freestyle.
Fremfor alt handler magedans om å ha det gøy. Selv om det er vanskelig å mestre og kan føle seg ukjent i begynnelsen, er nøkkelen å slutte å bekymre seg for hvordan du ser ut og slippe taket.
Vil du prøve magedans? For å komme i gang, DS ba instruktør Amira Mor om å bryte ned to grunnleggende trekk.
Vertikal figur åtte
• Plié i parallell første posisjon, med magesekk engasjert og skuldre tilbake.
• Bruk dine skrå muskler for å løfte høyre hofte. Høyre hæl skal stige, og høyre kne skal være litt rettere enn venstre.
• Skyv hoften mot høyre, vekk fra kroppen din. Forsikre deg om at det er det
fortsatt høyere enn venstre hofte.
• Ta høyre hofte ned, legg høyre hæl på gulvet og ta en dypere pløye i høyre ben. Begynn samtidig å løfte venstre hæl fra bakken og venstre hofte opp.
• Skyv venstre hofte mot venstre side. Deretter slipper du hælen og hoften ned.
Mor sier: 'Hoftene dine skulle danne en jevn figur åtte.'
Brystbølging
• Begynn i parallell første posisjon. Tenk deg at du står med ryggen noen centimeter foran en vegg.
• Hold skuldrene trukket bakover, ta ribbeholderen fremover og deretter opp mot taket.
• Rull gjennom ryggraden - skyv ryggvirvlene tilbake en om gangen fra topp til bunn. På slutten skal hele ryggen være flat mot 'veggen'.
• Slipp bekkenet mot 'veggen' og bøy knærne for å fullføre.
Mor sier: “Hold skuldrene så stille som mulig. Fokuser på å isolere brystkassen. ”