5 måter å bremse ned og være lykkeligKreditt: Matt Hansen — Getty ImagesNår vi har det travelt og prøver å få gjort ting raskt, innser vi at det knapt er glede i det vi gjør. Det blir bare et middel til et mål mens du forsømmer prosessen. Men når vi anstrenger oss for å redusere farten, begynner vi å legge merke til at verden også bremser. Dette setter oss i en annen tankegang og lar oss nyte det vi for tiden gjør. Her er mine fem enkle tips for å bremse ned og gjenoppdage glede i det vi gjør.
Først, føl deg behagelig følelse av dyp pusting .
Det er et kjent faktum at det å komme tilbake til vårt puster kan umiddelbart av stress oss og treg ting. Dette er fordi dyp pusting etterlater en behagelig og avslappende følelse i kroppen vår når luft passerer gjennom halsen, brystet og magen. Denne fine, nærende følelsen kommer naturlig, og det trengs ingen stor innsats for å produsere den. Bare pust dypt og nyt den behagelige følelsen som samtidig oppstår i kroppen din. Når vi praktiserer dette oftere, blir vi roligere, lykkeligere og ikke like lett distrahert av det raske tempoet i livet.
For det andre, gå hjemmefra ti minutter tidligere.
Hvis vi forlater hjemmet ti minutter tidligere enn vanlig for å komme på jobb, kan vi ta oss tid til å nyte sollyset på huden vår, lukten av frisk luft og livskraften til de avslappede kroppene våre. Vi kan lettere berøre underverkene i livet i og rundt oss og til og med smile til mennesker vi møter underveis. Selv når timeplanen din er fullpakket med mange møter, må du fremdeles komme til avtalen ti minutter for tidlig. Du vil oppdage mikromomenter av frihet og fritid.
Tredje, virkelig ser hva er foran deg.
Når vi går oss vill i tankene, ender vi ofte med å bekymre oss for fremtiden vår eller angre på det som skjedde tidligere. Overdrevne tanker kobler oss fra nåværende øyeblikk og kan forårsake mental lidelse. For å våkne av vanen med å tenke konstant, vil jeg anbefale at vi retter oppmerksomheten mot det som er foran oss og virkelig ser hvert objekt. Hvis en person er foran deg, kan du virkelig se ansiktet hans eller henne med stor interesse. Hvis et objekt er til stede, så se det også. Når vi betaler mer oppmerksomhet, blir hvert objekt ganske fascinerende.
Fjerde , Lukk øynene dine og smake på mat .
Ifølge forskere, blant de fem sansene, får mennesker uforholdsmessig store mengder informasjon gjennom øynene våre. Enten vi har tenkt det eller ikke, når øynene våre er åpne, dominerer visuell informasjon hjernen vår. Dette gjør det vanskelig å legge merke til at informasjonen kommer fra forskjellige sanser. En enkel motgift mot dette fenomenet er bare å lukke øynene og være oppmerksom på en sans. Spesielt vil jeg anbefale å lukke øynene mens du har mat i munnen. Med lukkede øyne blir det lettere å smake på maten sakte og nyte den fulle smaken.
For det femte, stopp multitasking og bare nyt musikk.
Å bo i store byer eller byer kan få oss til å føle oss som om vi hele tiden blir bombardert med for mye støy og for mange severdigheter og lukt, noe som får oss til å føle oss overveldet og stresset. I stedet for å føle at vi er ofrene for miljøet vårt, hvorfor tar vi ikke kontrollen tilbake ved å lytte til musikken du ønsker? Musikk er en stor kilde til avslapning og glede. Stopp multi-tasking og nyt mono-oppgaven med å lytte til favorittmusikken din.
Dette artikkel opprinnelig dukket opp på Penguin.co.uk .
Denne historien dukket opprinnelig opp Tid