7 selvpleievaner som vil hjelpe deg til å føle deg mindre stress og mer glede i 2018

Huntington Beach delstatspark i Myrtle BeachKreditt: Robbie Caponetto

Hva om vi fortalte deg at det er en måte å slå tilbake stresset du takler i ditt daglige liv, å føle deg mer glad og mindre overveldet? Det er forutsetningen bak egenomsorg - et yrende begrep du sannsynligvis har hørt mye om eller til og med prøvd å praktisere. Trikset for å få selvpleie til å lønne seg er å innlemme det i en vanlig del av livet ditt. Med 2018 over oss, gjør dette til året du gjør nettopp det.

'Selvomsorg er noe vi pleier å glemme om, fordi det nesten kan virke som om du er egoistisk,' sier Apryl Zarate Schlueter, forfatter av Å finne suksess i balanse: Min reise til det muntre sinn . 'Men vi må gi til oss selv. Ellers kan du få lite energi og sette negativitet der ute i stedet for positivitet. ' Dette er de ekspertstøttede forslagene til egenomsorg som du kan ta i år - og finne mer lykke de neste 12 månedene.

Ta ferier

Du sier alltid til deg selv at du skal gjøre det - pakke en pose, bestille en flytur og dra et sted eksotisk eller så langt utenfor allfarvei, du kan puste og bare være. Start planleggingen i 2018. 'Folk glemmer å dra nytte av å ha ferie fra jobben,' sier Schlueter. 'Det lar deg bremse, slik at du kan øke hastigheten når du kommer tilbake.' Ingen betalt fri i firmaet ditt? Stjel bort for en lang feriehelg, og melk hvert minutt av tiden din, så du kommer uthvilt og restaurert.

Prøv treningsøkter utenfor komfortsonen

Vi trenger ikke å fortelle deg om alle fordelene med vanlige svetteøkter. Og mens du kanskje har funnet en spesifikk rutine som fungerer for deg, kan du strekke grensene dine med noe nytt, fylle deg med pulserende adrenalin, utfordre ferdighetssettet ditt og gi deg en annen grunn til å komme deg til treningsstudioet hver dag. For Schlueter var det å sjekke ut en klasse med flygende trapeser. 'Det var mitt zensted hvor jeg kunne sosialisere, trene og ha det gøy,' sier hun.

Begynn å si nei

Dette lille ordet har mye makt over humør og lykke. Å si nei til noen eller noe er en flott form for egenomsorg. Ikke bare lar det deg unngå noe du ikke vil gjøre, men det gir plass i livet ditt å si ja til noe du gjør, sier Schlueter. Selv om det kan være vanskelig i begynnelsen, vil du legge merke til at det blir lettere å snakke og uttrykke dine behov etter hvert som tiden går.

Splurge på flere arrangementer eller opplevelser

Sikker på at du har hørt at penger ikke kan gjøre deg lykkelig. Men faktisk er det en måte det kan, ifølge forskning: Bruk deigen din på opplevelser i stedet for ting. Derfor er et flott selvomsorgstiltak å plukke ned penger på noe som føles overbærende, men du har alltid ønsket å gjøre eller se. Kanskje det endelig fanger Hamilton , bestille en luksuriøs spa-dag, eller registrere deg for et yoga-tilfluktssted. Det er helt opp til deg så lenge du vet at det vil gi deg glede.

Våkn opp med takknemlighet

Det kan være vanskelig å opprettholde et lykkelig og lystig perspektiv på dagen, spesielt når det er en million ting på gang. Men et positivt syn er en gave du kan gi deg selv ved å forplikte deg til å starte eller avslutte hver dag og minne deg selv om alt som er bra i livet ditt. 'Å tenke på en ting du er takknemlig for, forsterker et positivt tankesett som forhindrer deg i å misligholde det negative,' sier Schlueter. Det tar mindre enn et minutt å score dette humørløftet.

Sett vanlige kaffe- eller vindatoer med en venn

En feilaktig betegnelse på egenomsorg er at du skal være alene mens du gjør det. Ikke så. Forbindelser med venner og familie er grunnlaget for et lykkelig liv. I en studie fra 2014 i Tidsskrift for sosiale og personlige forhold å føle seg fornøyd med vennskapene dine var det som betydde mest når det gjaldt å være innhold. I disse dager er de fleste av oss avhengige av sosiale medier når det gjelder å holde følge med venner. Gjør et poeng i 2018 for å hente ut mer ansiktstid.

Nyt solen

Moder Natur kan være akkurat den behandlingen du trenger. Å komme seg ut kan lette dårlig humør eller angst, antyder en studie i journalen Prosedyrer fra National Academy of Sciences . Dagsturer for lange fotturer eller strandturer er alltid gjenopprettende, men selv en tur gjennom noen lokale skoger eller tid på en benk i hagen kan få deg til å føle deg roligere og mer i fred - og kanskje mer bevisst på skjønnhet, magi og undring .

Denne historien dukket opprinnelig opp Helse