Når håndterer du smerter når skaden rammer? For mange dansere innebærer mestring store mengder ibuprofen og is. Men smertestillende piller, som Advil eller Tylenol, kan være tøffe på magen, og glasur krever tid - og en fryser. Det er der homeopatiske smertestillende midler kommer inn.
Homeopati har eksistert i over 200 år. Den bruker naturlige midler - som ekstrakter fra planter eller mineraler - for å hjelpe kroppen til å gro. Mange homøopatiske smertestillende midler er aktuelle, noe som betyr at de påføres direkte på huden. 'Aktuelle smertestillende midler gir stedsspesifikk lindring, med minimale bivirkninger,' forklarer Jacqui Haas, direktør for dansemedisin ved Wellington Orthopedic Sports Medicine Therapy Services for Cincinnati Ballet.
Det er mange homøopatiske formler der ute. For å gjøre ting enklere, fikk vi scoop på tre danserfaves.
(Bilder med tillatelse til Tiger Balm, Biofreeze, Arnicare)
Tiger Balm
Aktive ingredienser : Mentol og kamfer, som kommer fra
treet av kamfer
Hvordan det fungerer : Mentol og kamfer har lignende effekter. I likhet med Biofreeze bruker Tiger Balm kald terapi for å lette smerte symptomer.
Best for : Forstuinger, belastninger og generell muskelsårhet
Biofreeze Gel
Aktiv ingrediens : Menthol, et kjemikalie som finnes i mynteoljer
Hvordan det fungerer : Mentolen skaper en avkjølende følelse, som hindrer smertesignaler i å nå hjernen din. Det reduserer også blodstrømmen til det påførte området, noe som forhindrer hevelse.
Best for : Forstuinger, belastninger og generell muskelsårhet
Arnicare
Aktiv ingrediens : Arnica, som er hentet fra Arnica montana-blomsten
Hvordan det fungerer : Arnicas dispergerende egenskaper bidrar til å redusere blåmerker og hevelse.
Best for : Blåmerker og hevelse
Du bør ikke bruke aktuelle homeopatiske smertestillende midler ...
... under seler eller teiping.
... på ødelagt eller sensitiv hud.
Disse produktene kan forårsake utslett eller blemmer, og de kan være giftige hvis de kommer inn i blodet.
Haas sier: 'Hvis symptomene dine blir verre etter at du har brukt produktet, du utvikler hudirritasjon eller ikke opplever lindring på syv dager, slutter å bruke det og konsulterer
til lege. '
Har du en søt tann som ikke slutter? Pump opp a.m.-proteinet! I følge en studie publisert i Nutrition Journal, hjelper det å spise en høy-protein (ca. 35 gram) frokost med å dempe sukkerbehovet ditt hele dagen ved å øke nivået av lykkelige hormoner i hjernen.
Visste du...
... mørk sjokolade er kjempebra? Det gjorde du sannsynligvis.
Men til ære for Valentinsdag, er det enda en utmerkelse som du kan legge til trofévesken: Mørk sjokolade kan redusere muskelsmerter og ømhet. Det høye kakaoinnholdet fungerer som ibuprofen eller aspirin for å redusere betennelse, en av de viktigste årsakene til smerte. Hva mer, hvis mørk sjokolade spises før fysisk aktivitet, kan den til og med forhindre at det dannes inflammatoriske molekyler, ifølge en studie utført ved Aberystwyth University i Wales. Det er grunn nummer 3 465 891 for å pakke en firkant av de mørke tingene for en matbit før øvelsen.
(Foto av Digital Vision / Thinkstock)
Hugz, ikke Strugz
Har konkurranselaget ditt eller studentbedriften et pre-performance ritual? Tro det eller ei, de håndklemmekjedene, massasjetogene og klemnettene gjør mye mer enn å roe nervene dine.
Du har sannsynligvis hørt om oksytocin, ofte referert til som 'kjærlighetshormonet.' Det er kjemikaliet som får deg til å føle deg så fantastisk når du får en god klem. Men oksytocin har også en mindre kjent funksjon: Det øker teamytelsen. Mange studier har funnet at lag som har fysisk kontakt før en konkurranse - som klemmer eller klapper på ryggen - presterer bedre enn lag som ikke gjør det. Forskere tilskriver ytelsesøkningen til frigjøring av oksytocin, som kan styrke viktige holdninger i teamet, som tillit, empati og raushet.