Hilsen Choosemyplate.gov
Du har sannsynligvis lært om matpyramiden på barneskolen. Men visste du at First Lady Michelle Obama nylig var med på å introdusere US Department of Agriculture's MyPlate-ikon for å erstatte det? Det stemmer: sammenfallende med First Lady's 'Let's Move!' kampanje for å få slutt på fedme hos barn, har USDA skapt en enklere måte å sørge for at du får alle næringsstoffene du trenger for å holde kroppen ytelsesklar. Bare følg ikonet: Fyll halvparten av tallerkenen din med frukt og grønnsaker, omtrent en fjerdedel med korn og en fjerdedel med protein, og legg deretter til en liten side av meieriprodukter. Det er så enkelt. Bare vær sikker på at tallerkenen din ikke er superstor!
Perfekte porsjoner
Test din kunnskap om hvor mye du egentlig skal spise.
1. En porsjon grønnsaker eller fersk frukt er omtrent på størrelse med:
a) en bordtennisball
b) en baseball
c) en softball
2. En porsjon fisk har samme størrelse som:
a) et kredittkort
b) pass
c) en sjekkhefte
3. En porsjon tørket frukt og nøtter kan sammenlignes i størrelse med:
a) et stort egg
b) en sitron
c) en avokado
4. En servering med is er i størrelse som:
a) en golfball
b) en tennisball
c) en Wiffle ball
5. En porsjon kjøtt er omtrent på størrelse med:
a) en kasse med fyrstikker
b) en kortstokk
c) et postkort
Quiz-svar: 1. b, 2. c, 3. a, 4. b, 5. b
Gjør delekontroll enklere:
Spis aldri rett fra posen. Bare hell en porsjonsstørrelse av favorittbiten din i en liten bolle. Du vil spise mindre og føle deg fornøyd - ikke syk.
Kjærester & ballett
Menn som deltar på balletten, museer og andre kulturelle arrangementer lever sunnere og lykkeligere liv, ifølge en ny studie publisert i J ournal of Epidemiology and Community Health . Hvis mannen din har vært opprørt eller engstelig i det siste, muntre ham (og deg selv!) Opp med billetter for å se favorittballettselskapet ditt. Det er tid for en datakveld på teatret.
Lyse øyne
Hvis du har øvd sent og våknet tidlig, har du sannsynligvis noen uønskede vesker under øynene. For å få et raskt middel, legg øyekremen i kjøleskapet over natten. Den kule kremen vil redusere puffiness og fungere som en fuktighetskrem, slik at du ser sunn og glad ut!