Mann som sover på sofaenKreditt: Getty ImagesEn ny studie sier lur er ikke en lat overbærenhet. I moderasjon kan de faktisk være bra for hjertet ditt.
I et nytt papir publisert i tidsskriftet Hjerte , fant forskere at sveitsiske voksne som tok en eller to lur på dagtid per uke, hadde lavere risiko for hjerteproblemer, inkludert hjertesykdom og hjerneslag, enn ikke-bleier. Siden utilstrekkelig søvn er en kjent risikofaktor for en rekke helseproblemer, inkludert kardiovaskulære problemer , lur & apos; evne til å erstatte tapt nattesøvn kan gjøre dem til en sunn vane.
Nesten 3500 sveitsiske voksne i alderen 35 til 75 deltok i studien. De ga forskere informasjon om deres lurevaner, nattesøvn, demografi og livsstilsinformasjon, og gjennomgikk en rekke medisinske tester for å vurdere deres generelle helse. Mer enn halvparten av deltakerne sa at de ikke hadde nappet i løpet av uken før studien startet. Av bleiene sa 667 at de hadde tatt en eller to, 411 sa at de hadde tatt tre til fem og 370 sa at de hadde tatt seks til syv lur.
I løpet av opptil åtte års oppfølging hadde 155 mennesker et hjerteproblem. Forskerne fant at personer som tok en eller to lur på dagtid per uke hadde lavere risiko for kardiovaskulære problemer enn ikke-bleier, selv etter å ha justert for overdreven søvnighet på dagtid (som kan være et symptom på underliggende helseproblemer), nattetid og demografisk søvn. og livsstilsfaktorer. Forbindelsen mellom hyppigere lur og hjertehelse var ikke like sterk.
Disse korte snoozes kan være en verdifull måte å avlaste stress og kompensere for utilstrekkelig søvn om natten, og derved beskytte hjertehelsen, sier avisen. Søvnmangel er en kjent risikofaktor for forhold inkludert fedme , diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag, hjertesykdom og psykisk lidelse, i henhold til US Centers for Disease Control and Prevention . Så lur kan hjelpe omtrent en tredjedel av amerikanerne som ikke får anbefalt minimum syv timers hvile per natt.
Den nye studien fant et unntak for voksne eldre enn 65 år. De så ikke fordelene ved hjerte-helse forbundet med en og annen lur, kanskje fordi de har en tendens til å ha flere helseproblemer og lur lenger tid enn yngre voksne, ifølge studien. . (Mens den nye studien ikke fant en sterk sammenheng mellom lurets varighet og hjertehelsen, tidligere studier har knyttet lange lur til kardiovaskulære problemer.)
Studien ble begrenset av dens observasjonsdesign - som lar forskere bare finne mønstre, ikke årsak og virkning - og av det faktum at deltakerne selv rapporterte om sine lurevaner, noe som betyr at deres erindring kunne ha vært ufullkommen. Studieprøven hadde også et relativt lavt antall hjerteproblemer generelt. Forskningen legger likevel til støtte for forestillingen om at napping er en sunn vane.
Så hvor lenge er den ideelle lur? Mens den nye studien ikke svarte på det spørsmålet, sier de fleste eksperter en 20-minutters slumring er nok for å høste fordeler, inkludert bedre årvåkenhet, ytelse og humør.
Denne historien dukket opprinnelig opp Tid