forvirring 3 spørsmålstegn mental helse selvforbedringsmotto lagerKreditt: Peechaya Burroughs i TIMENår folk har til oppgave å huske noe viktig, skriver de fleste ned en lapp. Men en studie publisert nylig i tidsskriftet Eksperimentell aldringsforskning sier det kan være en bedre måte å holde minner friske : tegne et bilde.
Tegning fungerer hjernen din på måter som ikke skriving alene, tvinger den til å behandle visuell informasjon, oversette betydningen av et ord til et bilde og utføre en fysisk handling på en gang, sier studieforfatter Melissa Meade, en doktorgradskandidat i kognitiv nevrovitenskap ved University of Waterloo i Canada. 'Det er å bringe mange forskjellige hjerneregioner på nettet som du ikke ville ha med på nettet hvis du bare skrev ut informasjon,' forklarer Meade. 'Vi tror denne mangesidige tilnærmingen ved å bruke tegneteknikken gagner hukommelsen og hjernen.'
Og eldre voksne kan ha enda mer å tjene på denne tilnærmingen, sier Meade. 'I normal, sunn aldring har du en tendens til å se mange endringer som skjer i deler av hjernen som er involvert i minnefunksjon og språkbehandling,' sier Meade. 'Du ser ikke så mange endringer som skjer i regioner som er involvert i sensorisk behandling av visuell informasjon' - så tegning kan dra nytte av disse 'relativt godt bevarte hjerneområdene' og øke hukommelsen.
Meade og hennes veileder, professor i psykologi ved University of Waterloo Myra Fernandes, bekreftet disse resultatene i en serie eksperimenter som involverte 48 voksne i alderen fra studenter til de som var 80-årige.
I hovedeksperimentet ble folk bedt om å skrive ned 15 ord og tegne bilder av 15 andre ord - for eksempel en doodle av en båt for ordet 'yacht'. Deretter utførte de en fyllstoffoppgave - klassifiserte 60 toner som lave, middels eller høye - for å bytte tanker og produsere et rent skifer som forskere kunne teste minne fra. Etter at påfyllingsoppgaven var fullført, fikk de to minutter til å huske så mange ord som mulig fra første del av eksperimentet.
Som forventet husket eldre voksne færre ord generelt enn yngre voksne. Men forskerne fant at begge aldersgruppene husket mer av ordene de hadde tegnet i motsetning til de de hadde skrevet. Dette funnet ble bekreftet av to lignende eksperimenter - en som ba folk om å enten tegne eller skrive ned en liste med beskrivelser relatert til visse ord, og en som testet hvor levende folk husket ord de enten hadde tegnet eller skrevet. I hver test fant forskerne at tegning var et bedre memoriseringsverktøy, uavhengig av kvaliteten på bildene eller hvor lang tid det tok å fullføre.
'Enten du er en fryktelig skuff eller en kunstner, spiller det ingen rolle for størrelsen på fordelen du får av å tegne i motsetning til å skrive,' sier Fernandes.
Noen ting er lettere å skrive enn å tegne; skisserer datoen for en avtale eller en nytt bekjentskap navn, for eksempel er det ikke veldig realistisk. Men Meade sier at det finnes virkelige applikasjoner for studiens funn, som å lage en handleliste.
'Vår tendens vil selvfølgelig være å skrive ned listen,' sier Meade. 'Men vi foreslår at hvis du faktisk tegner bilder av noen av de tingene du trenger å hente i butikken, vil du kunne huske dem bedre senere.' Strategien kan også fungere bra for studenter, legger Meade til, siden forskerne fant at å tegne komplekse konsepter, som fotosyntese, også jogger hukommelsen bedre enn å skrive notater.
Den kanskje mest oppmuntrende implikasjonen for forskningen er imidlertid potensialet det kan inneholde for voksne med kognitiv tilbakegang . Mens forskning på dette området pågår - og mer av det er nødvendig - sier Meade at foreløpige funn antyder at selv personer som begynner å lide demensrelatert hukommelsestap dra nytte av å tegne. Den teorien, sier Fernandes, antyder at noe som en fotodagbok, snarere enn en skriftlig, kan hjelpe de som eldes, med å holde tak i detaljene i livet.
'Når de husker noe informasjon, pleier det å være informasjon som ble tegnet,' sier Meade. 'Vi vil virkelig ha implikasjoner fra dette arbeidet for terapeutiske inngrep for demenspasienter i fremtiden, for å gi dem strategier for å beholde noen av minnene som de mister så raskt.'
Denne historien dukket opprinnelig opp Tid