Hvis det er en ting som skiller balldansere fra alle andre, er det deres svingende, sassy hofter. Hofteaksjon - rotasjonen av hoftene skapt av den alternative bøyningen og rettingen av knærne - er et kjennetegn på latinske ballroom dansestiler, men det er overraskende vanskelig å gjøre riktig. Å mestre det vil få deg til å se ut som en proff, selv om du tar dine første skritt for ballsal.
Dance Spirit snakket med Ryan Di Lello, sesong 6-finalist og Seasons 9 og 11 All-Star om 'So You Think You Can Dance', og en av teamdirektørene for ballsalsselskapet til Utah Valley University i Orem, UT, for råd til hjelpe deg med å bevege deg og riste.
Tips: Start fra bunnen
- Mange vet ikke at hoftens bevegelse faktisk begynner med riktig fottrykk i gulvet, sier Di Lello. Koble deg til gulvet ved å presse gjennom fotmuskulaturen - energien vil reise opp gjennom beinet inn i hoften, og skape riktig hoftehandling.
Tips: Sett pedalen på metallet
Når du utfører bevegelser som beveger seg foran og bak, 'skal den bakre foten din fungere som motoren, som driver deg fremover og skaper hoftehandling,' sier Di Lello. Dette er også når det er viktigst å koble til gulvet med fotmusklene og skyve inn i et rett ben. Det vil heve hoften og sende den i riktig retning.
Tips: Forbered deg på landing
Når du går over mellom de to føttene dine, spesielt under samba-bevegelser der beina dine krysser, må du sørge for å 'dempe' landing. Når du slipper hoften og beveger deg på motsatt ben, overfør vekten din på en jevn måte som gjør at hoften din naturlig kan svinge fra den ene siden til den andre. Dette vil gjøre at bevegelsen ser sømløs ut, ikke slurvet.
Tips: Vis at motsetninger tiltrekker seg
'Hofter og ribber bør bevege seg i motsetning til hverandre for å gjøre hoftebevegelsen mer merkbar,' sier Di Lello. Det er veldig viktig å øve på å isolere de to, så unaturlig som det kan føles.
Få et håndtak på hoftehandling
Kosta Karakashyan, medlem av Columbia University ballroom team, foreslår denne enkle øvelsen for å hjelpe deg med å oppdage riktig hoftehandling.
1. Stå i andre posisjon med føttene skulderavstand fra hverandre, og hold begge hælene på bakken.
2. Beveg hoftene i figur 8-form ved å gå diagonalt fremover med høyre hofte, og deretter rotere tilbake til venstre hofte vender diagonalt fremover - du skal føle hoftebenet ditt tegne '8.'
3. Etter noen repetisjoner, begynn å bøye og rette knærne mens du roterer hoftene diagonalt — bøy venstre kne og rett ut høyre mens du svinger hoftene til høyre, og omvendt. Med øvelsen begynner du å føle når du skal “dempe” deg inn i trinnet og når du skal heve deg. Tenk på hoftene som en svingende pendel.