Benker i badstue i treKreditt: Getty ImagesEt besøk i badstuen er mer enn bare å slappe av; det ser ut til å ha ekte hjerte- og kardiovaskulære fordeler. En gruppe forskere fra Universitetet i Øst-Finland — som tidligere fant ut at folk som regelmessig brukte badstuer hadde lavere hypertensjon , hjertedød og demens sammenlignet med sjeldne brukere - finn nå i en ny studie at badstue kan ha en direkte effekt på blodtrykk, hjertefrekvens og vaskulær helse.
Teamets tidligere studier om helsemessige fordeler av badstuer, som ble publisert i 2015 til 2017, var observasjonelle - noe som betyr at de bare kunne finne assosiasjoner, og ikke årsak og virkning, mellom bruk av badstue og helseutfall. Denne gangen rekrutterte de finske forskerne imidlertid 102 personer og overvåket dem umiddelbart før og etter en 30-minutters badstueøkt for å se hva som skjedde.
Den nye forskningen, publisert i Journal of Human Hypertension og European Journal of Preventive Cardiology , viste at tiden i en varm, tørr badstue reduserte systolisk blodtrykk fra 137 til 130 mmHg, og deres diastoliske trykk fra 82 til 75 mmHg. Mens det systoliske trykkfallet bare var midlertidig, forble det diastoliske trykket lavere 30 minutter etter at folk kom ut av badstuen.
TIME Health Newsletter Få de siste helse- og vitenskapsmessige nyhetene, pluss: brennende spørsmål og eksperttips. Vis prøve
Badstueøktene forbedret også menneskers vaskulære etterlevelse: et mål på blodkarene; evne til å utvide og trekke seg sammen med skiftende press. Deres hjertefrekvens økte gradvis også i løpet av øktene til et gjennomsnitt på 120 slag i minuttet - omtrent hva man kunne forvente under trening med moderat intensitet. (Normal hvilepuls er mellom 60 og 100.)
Det betyr ikke nødvendigvis at det å sitte i en badstue er like sunt som å trene, sier studieforfatter Dr. Jari Laukkanen, kardiolog og professor i medisin ved Universitetet i Øst-Finland. 'For dette argumentet er vi ikke sikre ennå,' sa han til TIME via e-post.
For det første påpeker han at muskler ikke får den samme fordelen av et badstuebad som de ville ha fra en ekte trening. 'Imidlertid kan sirkulasjonsresponsene være like,' sier han, noe som antyder at badstue kan hjelpe til med å holde hjertet sunt og pumpe effektivt.
MER : TIDS veiledning til trening
Det er flere måter som badstuing kan redusere blodtrykket, i det minste midlertidig, sier Laukkanen. Det øker kroppstemperaturen med opptil 3,5 grader Fahrenheit, noe som kan føre til at blodkar utvides og hjelper blodstrømmen lettere. Det utløser også svette, som fjerner væske fra kroppen. Så er det grunnen til at folk besøker badstuer i utgangspunktet: Det kan bidra til å lindre fysisk og mental stress, noe som er en annen bidragsyter til høyt blodtrykk.
Personene i studien, med en gjennomsnittsalder på 51 år, hadde alle minst en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, men var ellers sunne. Badstuene ble holdt på 73 grader Celsius (164 grader Fahrenheit) og 10 til 20% fuktighet, for å etterligne badstuene mange finske mennesker har i hjemmene sine.
Laukkanen sier at funnene kanskje ikke gjelder andre typer damprom eller badstuer som holdes ved forskjellige temperaturer, eller for mennesker i forskjellige aldre eller helsestatus. Han advarer om at personer med lavt hvilende blodtrykk eller symptomatisk hjertesykdom bør snakke med legen sin før de går inn i badstuen.
Men for mennesker uten hjerte- eller vaskulære symptomer, sier han, er argumentet for å tilbringe mer tid i badstuen sterkt. 'Denne studien legger til vår kunnskap om mekanismene som forklarer mulige beskyttende effekter av badstue,' sier han, og hjelper med å utelukke andre livsstils- eller miljøfaktorer som kan ha påvirket deres tidligere funn.
For øyeblikket kan vi si at bruk av badstue anbefales, og det ser ut til at mer er gunstig, sier Laukkanen. (I teamets tidligere undersøkelser så folk som besøkte badstuer fire til syv ganger i uken de største fordelene.) Flere studier er nødvendige før øvelsen kan spioneres for forebygging og behandling av sykdom, legger han til, 'men vi er sikker på at det ikke er skadelig. '
Denne historien dukket opprinnelig opp Tid