Mellom å jobbe, ta vare på barn, lage mat og gjøre ærend, kan klem i tid til treningsstudioet virke nesten umulig for mange arbeidende voksne. Ulike tidsbegrensninger kan gjøre det fristende å ønske å hoppe over å trene helt. Vi skjønner det, søster!
Imidlertid bør en travel timeplan aldri tvinge noen til å sette helse og velvære på baksiden. Som skuespiller, gründer og familiemann kjenner Boris Kodjoe denne kampen alt for godt. Derfor bestemte han og kona, Nicole Ari Parker, seg for å lansere KOFIT-appen for å gi folk med så lite som fem gratis minutter i løpet av dagen for å gjøre treningsarbeid for dem. På ESSENCE-festivalen i 2019 snakket Kodjoe om appens kompatibilitet med brukere på farten. Tidsfaktoren er en enorm avtale for folk, forklarte han. Vi har alle jobber. Vi har alle familier. Vi har karrierer. Vi har ting å gjøre. Vi finner aldri tid til å gå på treningsstudioet. Vi har ikke utstyret. Vi har ikke tilgang.
Hvis du går gjennom appbutikken, vil du oppdage at KOFIT bare er en av mange apper som får pulsen og endorfiner i gang på 20 minutter eller mindre. Så før du våkner barna til skolen eller mens middagen er i ovnen, kan du få din daglige kardio uten å gå foten utenfor døren din.
Bla gjennom galleriet og sjekk ut disse ti treningsappene med treningsrutiner på 20 minutter eller mindre.
Laster inn spilleren ...01Power 20 App Har du en stol hjemme? Ja? Flott! Du har akkurat det du trenger for å få forbrenning. Power 20 tilbyr nøye kuraterte treningsrutiner for å komme i form raskt. Perfekt for hjemmet, kontoret eller for reiser, krever disse 20-minutters treningsøktene ikke utstyr.
Kraft 20
$ 4,99 / måned 0212 Minute Athlete 12 Minute Athlete er et HIIT treningsregime som består av utrolig korte, effektive treningsøkter basert på calisthenics, cross-training og funksjonell kondisjon. Du vil bli overrasket over fremgangen du kan oppnå med disse intense, men korte øvelsene.
Gratis (med kjøp i appen) 03Aaptiv Det er praktisk talt umulig å kjede seg med Aaptivs omfattende liste over raske øvelser. Enten du foretrekker løping, kalisthenics eller yoga, er det noe her for alle. Med 30 nye klasser lagt til hver uke, er det en treningsøkt for alle interesser og treningsnivå. Best av alt, tilpasse treningsøktene dine basert på tiden du har. 
Gratis (med app-kjøp) 04Asana Rebel Dykk ned i ditt eget personlige treningsstudio, med full tilgang til hundrevis av raske treningsøkter. Fra å komme i form til å bygge styrke, fra yoga flyter til HIIT. Alt som trengs er å trykke på play. 
Asana Rebel
Gratis (med app-kjøp) 05Nike + Training Club Ønsker å stramme den kjernen. Vil du fokusere bare på leggedagen? Nike + Training Club har alt, og det koster deg ikke en krone. Treningstidene varierer fra 15 til 45 minutter, så de er perfekte for de som har det vanskelig. Koble den til streamingappene dine, og lydinstruksjonene vil spille perfekt med favorittlåtene dine.
Nike
Gratis 06GrpFit GrpFit er den største treningsappen i Black, og er et trygt, oppmuntrende og oppløftende samfunn av mennesker fra alle nivåer av kondisjon. Du kan få tilgang til guidede treningsøkter og treningstimer som varierer fra 15 til 30 minutter og målrette mot alle områdene du ønsker å forbedre.
Gratis 077 minutters treningsutfordring Som navnet antyder, varer alle treningsøktene syv minutter eller mindre. For denne appen har forskere valgt 12 øvelser som utføres i 30 sekunder med ti sekunders hvileintervaller. Den beste delen? Øvelsene er enkle å utføre, krever ikke utstyr og kan gjøres hvor som helst! 
7 minutters trening
$ 3,99 (m / kjøp i appen) 08Sworkit Hvis du bare har noen øyeblikk å trene hver dag, ble denne appen laget for deg. Bare velg rutinen du ønsker å gjøre, og angi hvor mange minutter du må bruke på treningen, så lager appen en rutine for deg basert på denne informasjonen.
Gratis {med kjøp i appen) 09KOFIT Boris Kodjoe og Nicole Ari Parker opprettet KOFIT-appen for å ta mysteriet ut av kondisjon og ernæring. Appen gir deg effektive, men ikke-skremmende rutiner som aldri er lenger enn 20 minutter. Du kan også finne andre velvære tips om ernæring, meditasjon og daglige mantraer som holder deg inspirert. 
KOFIT
Gratis (med kjøp i appen) 10HIIT Workouts av Daily Burn Bryt svetten og bygg utholdenhet med Daily Burn's praktiske HIIT (treningsapp med høy intensitet). Siden HIIT forbrenner raskt kalorier, vil du alltid finne en rutine som passer. Velg mellom 10-, 20- og 30-minutters videoer som er klare når du er. Du kan til og med legge til en treningsøkt på farten for den ultimate fleksibiliteten.
Daglig forbrenning
Gratis (med kjøp i appen)