GettyImages-478072410.jpgStudentene deltar i en massayoga-sesjon for å markere den første internasjonale dagen for yoga ved Peking University 21. juni 2015 i Beijing, Kina. | Kreditt: VCG / VCG via Getty ImagesHvis du lider av kroniske smerter i korsryggen, kan det være lurt å rulle ut den yogamatten.
Ifølge en gjennomgang av ny forskning publisert i Cochrane Library , yoga kan gi lettelse for personer som har smerter i korsryggen - det kan til og med forbedre deres evne til å utføre hverdagslige aktiviteter. Dette er gode nyheter for de utallige som stoler på kostbare medisiner for å håndtere smertene.
Gjennomgangen analyserer resultatene av 12 kliniske studier med mer enn 1000 mennesker i USA, Storbritannia og India. Hver deltaker led av kroniske, ikke-spesifikke smerter i korsryggen, noe som betyr at symptomene deres hadde vart i minst tre måneder og ikke kunne tilskrives en spesifikk sykdom eller skade. Samlet sett fant eksperter at yoga sammenlignet med ingen trening kan forbedre funksjonen og redusere symptomer på korsryggsmerter med en liten mengde de første seks månedene til ett års praksis.
Imidlertid bemerket hovedforfatter Susan Wieland, assisterende professor ved University of Maryland School of Medicine, at forbedringsmengden som ble sett i de fleste studiene var liten. `` Disse forskjellene var små, og kanskje ikke veldig meningsfulle for pasientene, '' sier hun. Wieland påpeker også at alle rutinene som ble praktisert i studiene ble utviklet spesielt for personer med korsryggsmerter, og klassene ble ledet av erfarne fagpersoner. 'Hvis folk vurderer yoga, bør de gjøre sitt beste for å sjekke at programmet er trygt og ment for ryggplager, og at læreren har en viss erfaring med denne befolkningen,' sier hun.
- Forskning viser at det å være aktiv er en smart ting å gjøre, sier Wieland. Selv om det bør være opp til pasienter og deres leger å bestemme nøyaktig hvordan de vil være aktive, legger hun til, 'bevisene antyder at yoga kan være et alternativ å vurdere.'