Det er en vanlig misforståelse blant dansere at løfting av vekter gjør deg klumpete og bør unngås for enhver pris. Men det kan ikke være lenger fra sannheten, spesielt hvis du prøver å bygge styrke på bestemte områder. Dance Spirit henvendte seg til Chelsey Wilkens, en personlig trener ved SoHo Strength Lab i NYC, for hennes beste muskel-makin 'trekk.
Bilder av Jayme Thornton. Modellert av Gabrielle Kerr.
Nettleseren din støtter ikke videokoden.
Øvelse 1: Kettlebell Clean to Squat
1. Begynn å stå med føttene skulderbredde fra hverandre, hoftene tilbake, knærne bøyde, hold vannkokeren mellom føttene.
1. Begynn å stå med føttene noen centimeter forbi skulderbredden og høyre arm over hodet, med vekten i høyre hånd. Snu venstre fot litt ut.
Øvelse 3: Single-Leg Deadlift
1. Begynn å stå med føttene fra hverandre på skulderen og vekten i venstre hånd.
En versjon av denne historien dukket opp i januar 2019-utgaven av Dance Spirit med tittelen 'Keep Calm and Weight-Lift On.'