Sinnet ditt blir bedre med alderen hvis det er aktivtKreditt: Van Chaplin, Vince LupoÅ gi deg selv en mental trening er like viktig for kroppen din som å ta regelmessige turer. Når det gjelder å bøye hjernekraft, trenger du ikke komme i en treningsspor. Mange oppgaver, for eksempel å lage et kryssord, kan forbedre din kognitive fordel. Start med å introdusere noen av disse morsomme triksene i din daglige rutine.
1. Arbeid med Wordplay
Enten du finner ut avisens kryssord eller sirkler svarene i en ordvollbok, får du tankene dine fordelene med aktiviteter som krever mye tanke. Start enkelt, og arbeid med vanskeligere versjoner. Du finner denne typen bøker på de fleste supermarkeder.
2. Les, Les, Les
Lesing forbedrer kognitiv evne betydelig, spesielt hos barn. Få hele familien din begeistret for å lese ved å lage en begivenhet ved å besøke en lokal bokhandel eller et bibliotek. Gjør så et poeng å lese litt mer og se på tv litt mindre. Det blir vel brukt tid!
3. Gå en tur
Eller et løp, eller en svømmetur, eller en hvilken som helst annen type aerob aktivitet du liker. Ved å øke hjertefrekvensen og øke blodsirkulasjonen, hjelper fysisk aktivitet hjernen til å fungere bedre. Så neste gang du treffer en mental veisperring, forfrisk deg med en forfriskende treningspause.
4. Ta danseleksjoner
I tillegg til å tilby aerobe fordeler, utfordrer dans hjernen din. Dansere lærer å tenke raskt på beina. Registrer deg for en dansekurs som passer best til din personlighet.
5. Lytt til mye musikk
Musikk kan hjelpe deg med å slappe av og ta bekymringer av hodet. Enkelte sanger kan også fremkalle følelser fra tidligere hendelser, noe som får hjernen til å huske og beholde flere minner.
6. Sov på den
Hjernen din er veldig aktiv mens du sover. Forskere mener at søvn hjelper hjernen din med å organisere informasjonen du tilegner deg når du er våken. Det er mer enn nok grunn til å få åtte timers søvn hver natt.
7. Spill spill
Velg favorittspillene dine, og planlegg deretter en spillkveld. Ikke bare tilbyr den lekne konkurransen kvalitetstid med venner og familie, men den får deg også til å tenke utenfor den ordspråklige boksen.
8. Endre den daglige rutinen
Oppmuntre hjernen din til å tenke ekstra hardt ved å blande måten du utfører vanlige oppgaver på. For eksempel, børst tennene med den ikke-dominerende hånden eller lag et uvanlig måltid for familien din. Disse mentale øvelsene bidrar til å skape nye forbindelser i hjernen din.
9. Vær sosial
En engasjerende samtale tvinger deg til å tenke på interessante emner - men selv småprat kan gi fordeler. Prøv å møte nye mennesker neste gang du er på fest.
10. Velg en hobby
Å velge et nytt tidsfordriv krever tanke og forskning. Før du begynner, be om råd og les instruksjonsbøker. Når du kommer i gang, vil du fortsette å lære av feil og suksesser du oppnår.
11. Skriv det ned
Journalføring kan avlaste tankene dine mens du lar deg uttrykke følelser. Å skrive hjelper deg også til å føle deg mer fokusert. Slipp gleder og bekymringer på papiret før hodet ditt treffer puten. Du kan til og med oppleve at du sover bedre.
12. Ta en tur
Besøk et sted du normalt ikke vil dra, og se hvordan opplevelsen åpner deg. Det trenger ikke være en lang ferie; en tur til et vitenskapsmuseum eller kunstutstilling utvider også hjernens horisonter.
Denne artikkelen er fra oktober 2005-utgaven av Southern Living.